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コラム
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心身を活き活きさせるために公開日：2013.12.03トレーニングジムに通う高齢者が増えている。私が通うトレーニングジムでは男女とも60～70歳代が多い。身体機能の維持を心掛ける高齢者が増えているようだ。 私もウォーキング、軽登山、筋トレ、合気道と、加齢とともに運動を増やして来た。筋トレはこの6年間熱心に続けている。最大負荷に近い負荷を掛けてそれぞれのマシーンを10回以上2セットやることにしているが、筋肉がつき体型が固締りになることを実感している。 一般に、筋力は高齢になっても余り落ちない、敏捷性・瞬発力・筋持久力が失われて行くとされているので、その点とも矛盾しないように思える。 合気道は昨年始め１年半になる。当初は稽古の翌日・翌々日は体の節々が痛かったが、今はそういうことも無い。合気道は西洋のスポーツとは体の使い方・動かし方...